Robię masę

Z unikaniem tłuszczy właśnie mi chodziło o masło lub margarynę... Ze stawami nie mam problemów, rozciągam i rozgrzewam w miarę dobrze, bo do tej pory nic złego się raczej nie działo. Zastanawiam się nad profilaktyką 'Flexit drink - 400 g' bo aktualnie robię masę i uważam, że lepiej dmuchać na zimne :) Zastanawiam się na suplementacją Omega-3, ale [...]

było 'podpunktach', więc raczej pisane na szybko :P " zmielone siemię lniane do shaków, orzechy włoskie, arachidowe i nerkowca, sporo jaj całych, oliwa z oliwek sporadycznie i smażę na oleju rzepakowym" dostałem w prezencje Creasteron z Hi-tec, brać po treningu i w dni NT (kiedy?) czy tylko po treningu? po nim po ok 40 min mogę zjeść standardowego [...]

startujesz jeszcze gdzies Marcin, ze tak wage trzymasz? . No nogi rosna, trudno zeby rosly wczesniej przy deficycie kalorycznym . No i robie mase po raz pierwszy od 1,5 roku takze moze noga bedzie duza Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-02 23:30:42

Darek w ostatniej TCHP wspomniałeś o aerobach po treningu silowym. Jak to laczysz? po treningu silowym posilek i aero , czy dopiero po aero? Czy lepiej aero w dni nietreningowe? Robie mase ale zawsze dodaje aero 3, 4 razy w tyg po okolo 40 minut i wlasnie w dni nie treningowe i tak sie zastanawiam nad tym co zasugerowales. Pozdrawiam serdecznie

tricepsy zaczynam od wyciskania hantelka z za glowy 8 powtorzen 4 serie przerwa 3 minuty kiedy robie mase. nastepne cwiczenie to wyprst reki stojac w bramce na prostych chwycie. 4 serie 8 powtorzen przerw 3 minuty francuskie wyciskanie 3 serie 8 powtorzen przerwy 3 minuty to podstawa i na kazdym treningu to 4 wiczenie zmieniam zeby były nowe [...]

Ja jem sam widzisz ile, no ale ja robie mase :D Wiesz może co jeść wysoko kalorycznego bo nie daje rady dobijać do tych 4000 kalorii :D Chodzi mi o to by trafić w białko, jak najwięcej węgli dla enegii itp, na tłuszczach mi tak nie zależy by się nie zalać za bardzo. Bo po zjedzeniu góra 3500 kalorii już nic nie mogę włożyć do gęby a tłuszczy nie [...]

Wiesz z tym zapalem to ostatnio lipa (pogoda mnie dobija) . Aeroby tez lekko zredukowalem , gram za to czesto w kosza (przy takiej pogodzie to chyba bardziej dobijajace jak aeroby). Trening 2 max 3 razy w tyg. , dieta ....hm , grilowa . Do wrzesnia chce utrzymac ten %bf , potem do wiosny robie mase i znowu redukcja

Wysłana - 16 wrzesień 2006 12:05 To do ktorej Ty kimasz . Wkleil bym nowe foty , ale mi w wakacje na mazurach aparat za***ali , a dokladnie zonce . Aktualnie robie mase , jak tylko bede mial aparat (moze dostane od ) wkleje nowe zdjecia.Pozdro.

Ello , pomyslalem sobie ze zrobie mala aktualizacje. Aktualnie robie mase , ale staram sie utrzymac w miare przyzwoity poziom bf. Suplementacja to -drugi tydzien na kreatynie , glutaminie i tribulusie , dietka raz jest raz jej nie ma , ale caly czas zwracam uwage na to co jjem.Pozdro. Zmieniony przez - GEZ w dniu 2006-11-10 18:37:29 Zmieniony [...]

1) Do treningu jako ostatnie cwiczenie dobrze by bylo jakbys dodala te wioslowanie sztangielka 2) Jezeli robisz martwy ciag to proponuje zmniejszyc ilosc serii na prostownik z 3 do 1-2. 3) Twoj metabolizm powinien przyspieszyc, ale jezeli bedziesz trzymac sie diety to nie powinno ci nic przybyc - chyba, ze masy miesniowej czy glikogenu 4)Pucha [...]

pierwszy tydzien po 3 tabletki rano po sniadaniu plus 10 gr krety dziennie w 2 tygodniu wjechalem na 4 tabsy dziennie cykl trwal 7 tygodni waga 5kg do gory sila mocno do gory wycisk na plaskiej 35kg podciaganie z 4 do 8 powt w serii nie odczuwalem zadnych skutkow ubocznych miesien twardy mocno zbity jestem tydzien po oxie i kreatynie 1 kg w dol [...]

i wlasnie o to mi chodzilo. diet cyklicznych nie stosowalem bo robie mase ale i tak mnie to pewnie czeka. ale chcialem tylko dociagnac temat do konca. dzieki za wyjasnienia.

ja wlasnie robie mase to dzis zjadlem 12 paczków z pudrem, ale zjemjeszcze napewno

Cześć Karol! Mam pytanie,czy jest sens robić aeroby na czczo bez brania żadnych antykatabolików. Obecnie robie mase

Cześć Karol Mam pytanie, ponieważ zacząłem kręcić aeroby 4x w tyg po treningu siłowym 15min i co tydzień będe dokładał 5 min (15.20.25 itp) I tutaj moje pytanie, po treningu siłowym biorę kreatynę i czy mam zjeść np. ryż, kasze gryczaną zanim wskoczę na rower.? a po aerobach normalnie cały posiłek węgle+białko. Teraz robię masę aeroby wykonuję, [...]

1. k******** co sie dzialo z SFD przez dwa tygodnie ?!?!?!?!?!?! 2. GLODCIS - przychylam sie do opinii maga pociagnij sobie do swiat swoje co tam ropbisz , przed swietami RZETELNIE zmierz maksy a potem przerwa swiateczno sylwestrowa to idealny okres na SD i gdzies tak od 4 stycznia jak juz wyleczysz kaca zacznij solidne HST bez kombinowania i na [...]

Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]

siłownia a konkretnie trójboj ale teraz robie masę a oprócze tego bjj, sf i jeszcze jak mam czas bawie się w armwrestling

To owsianki sie nie gotuje? Aha.. Jest sens robic a6w jesli robie mase? Zmieniony przez - Diya w dniu 2009-05-15 19:04:39

Właśnie chodzi o to ze robie mase i zauważyłem,że na brzuchu odłożył się tłuszcz.(właśnie poprawiam dietę,moze za duzo tłuszczu-do każdego posiłku,oprócz przed i po treningu-łyżka oleju z pestek winogron).Dziwne ze tylko na brzuchu bo w innych miejscach nie.